14 maja

[...] stojąc 4 serie x 20kg x 25p wrażenia: Trening taki na odwal się , bo zayebiscie nie chciało mi się ćwiczyc, ale przy wykrokach zmieniłęm zdanie, nie wiem czy te regresy maja większy sens przy przysiadach. Dzisiaj nie miałem powera, zrobiłem 21p x 80 i uznałem, że wystarczy. Wykroki w pyte, można dokąłdac, przysiad bułgarski coraz lepiej, [...]

[...] musi sie przyzwczaic,ja sie nie poddam.Jakos nie czuje sie spuchnieta od kilku dni,no oprocz treningow po ktorych mam wrazenie ze moje uda to wielkie balony,takie jak maja Telletubisie.Zauwazylam tez ze jak dodalam te spacery to chodze bardziej glodna.Pije wode i podgryzam rozne warzywka.jest dobrze wiosna idzie.To znaczy u mnie juz [...]

[...] lajtowo, jestem na 1900 kcal i odpoczywam po tygodniu ciezkiej pracy ale jutro siłka. Lekkie aeroby i małe rozpoznanie w sekcji męskiej . Musze obczaić sprzet jaki tam maja. Mam lekkiego stracha to bedzie dla mnie nowosc taki trening... No wlasnie czy ktos moglby mi doradzic i napisac czy te tluszcze to mam liczyc wszystkie z kazdego [...]

Do poniedzialku jeszcze cala doba moze jeszcze bedzie ok. Nie obcinaj kalorii bo wtedy dluzej organizm bedzie do siebie dochodzil. Zdrowia zycze A co do maja.. to przeciez jeszcze 1,5 miesiaca..

Znane są już godziny spotkań Final Four Ligi Mistrzów siatkarzy, który rozegrany zostanie w dniach 1-2 maja w łódzkiej hali Arena. W pierwszym pojedynku wystąpią siatkarze Skry Bełchatów - gospodarz turnieju finałowego. 1 maja PGE Skra Bełchatów zmierzy się o godz. 16.45 z Dynamo Moskwa, a o godz. 19.45 w drugim półfinale zagrają ACH Volley Bled z [...]

Trening nr 48 - 18.01.10 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s8.html#post8 Pompki na poręczach: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 5x5 Pompki na poręczach: masa ciała x 1+2+3+4+5 + 5kg x 1+2+3+4+5 + 10kg x 1+2+3+4+5 + 15kg x 1+2+3+4+0,5 Zapis 1+2+3+4+5 oznacza, że wyglądało to tak: 1 seria - 1 pompka 2 seria - 2 pompki 3 seria - [...]

Trening nr 97 - 24.05.10 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s87.html#post1 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: Zmiana - wiosło sztangą nachwytem, trochę szerzej niż barki. 15x 60 15x 70 15x 80 (poprzednio 67,5 polsztanga) PS. Zanim mnie WODZU zgnoisz to zajrzyj do opisu Wyciskanie leżąc na skosie w górę, sztangielki: 15x [...]

Opolski OZJudo AZS ul. Luboszycka 9 Opole (0-77) 453-84-47 w.125 Gwardia ul. Kowalska 2 45-590 Opole (0-77) 533-77-71 UKS Okay ul. Szarych Szeregów 1 45-286 Opole (0-77) 455-93-55 UKS 24 ul. Gorzołki 4 45-628 Opole (0-77) 456-37-14 UKS Siódemka ul. Wyszyńskiego 2 47-100 Strzelce Opolskie Podkarpacki OZJudo UKS "MOSiR" [...]

[...] ale pewnie jak sie zje z kilo cyca kurzego i nic wiecej to mozna sie calkiem zapchac i nie czuc glodu. Wg mnie to jest sprytne i nalezy oddac hold doktorowi, bo ma leb do interesow ->gdy anoreksje drecza sie spozywajac np. 300 kcal dziennie to widac po prostu, ze nic nie jedza. Zakladam sie, ze efekty 'wagowe' maja podobne do Dukanowcow.

Ja sama jestem osobą która miała duży problem z otyłością i straciła na prawdę dużo tłuszczu. Chęci utraty kilogramów w tempie ekspresowym to ja się wcale nie dziwię, jakby ktoś wymyślił metodę utraty 10 kg w jeden dzień to pewnie sama bym się chętnie zgłosiła Ale nie kosztem zdrowia, samopoczucia itd. Nie ma drogi na skróty, nawet jak się uda [...]

[...] śledziłem bloga z ukrycia hrhr czas dać znać Widzę mamy ten sam typ budowy ( wiem co to znaczy rzucić parę kilo heh ) i tylko bo reszta jak narazie dla mnie nie do zdobycia wymiary i wyniki siłowe bardzo dobre. Czuje że warto będzie czekać na foty do maja będzie na co popatrzeć heh widać konsekwentnie dążysz do celu efekt będzie pozdrawiam

King - zupki jak najbardziej polecam smak mączny nie mają nic wspólnego z chińskimi. Przyjeżdzam z pracy a nie mam czasu na przygotowanie konkret posiłku to zalewam zupką pomidorową brązowy ryż i w posiłku jest około 27gram białka i około 110gram węgli. Rosołem z kury zalewam makaron i również jest około 27gram białka i węgli około 100gram. [...]

RESIU!! prosze! nie wspominaj !! ostatnio mnie ciągnie do słodkiego! :/ ale powoli zaczynam powoli znów wracać do ćwiczenia:/ bo na poczatku wrzesnia mialem taki zayob szkolny ze ani chwili nie było :/ a jak sie moglem wkoorwić z rehabilitacja!! miałem w ostatnim tygodniu dzwonić sie umowic na wrzesien... dzwonię poczatek ostatniego tyg.... Już [...]

[...] od poczatku takze przynosic bedzie pewne efekty i utrzymywac bedzie pewien staly poziom tkanki tluszczowej jednak przyrosty miesnia beda wolne. Powiem tak, dla osob ktore maja problemy z odkladaniem sie tluszczu istotnie, wbrew temu co niektorzy mowia, jestem zwolennikiem cwiczenia miesni brzucha kazdego dnia juz od pierwszych swoich dni. [...]

[...] bardzo drogi bilet na samolot Pierwsze wrażenia sa takie ze tu kazdy dom zewnatrz jest taki sam. Róznia sie jedynie kolorem i wielkoscia :-pp Tak pozatym wszyscy tu kasy maja tyle co krewetek :P Przyklad: Sasiad co w garazu trzyma BMW X5,Porshe, jakis tam pasat oraz dwie łodzie Jutro ide po pierwszej robotki. Tzn sasiadowi musze odpicowac z [...]

No to elegancka sytuacja! Twoja siostra dlugo tam juz jest? (pewnie jeszcze nie zna norweskiego, tylko angielski ) Stawka jak w Polsce dobra, a tam- wiadomo kasy maja naprawde niemalo- popracowalbys przez 2-3 miesiace i masz na swietne suple, silke, diety i jeszcze na samochod starczy (no moze na odrwot ). Napisz jeszcze w jakiej czescie Norge [...]

[...] 19:30:40 moge to tez wkleic ?? 19:30:44 chlopaki posmieja ? 19:30:57 a z kad wiesz ze mam 19:31:05 zapewnieam ze nie mam ;P  west 19:31:38 a wklejaj, niech maja przedsmak tego jak ich pojade jak mi sie ban skonczy  JAA 19:32:33 ale dalej nie rozumiesz ze nikt sie tym nie przejmie ze pojedziesz a zrobisz z siebie [...]

9 maja DT Dieta trzymana Trening: A Martwy ciąg 75kg x5 85kg x5 95kg x5 105kg x5 115kg x5 125kg x5 135kg x5 (rekord) B Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 serie po 8 C Wiosłowanie podchwytem 3 serie po 8 D przenoszenie hantla 4x12 10 maja DNT Dieta: I nalesniki z mąki pełnoziarnistej II nalesnik z kurczakiem i warzywami + orzechy III kurczak 170g + [...]

[...] planuję za 2 tyg, po półmaratonie i potem pokombinowanie z treningiem. Może jakieś 5x5... U mnie dochodzi jeszcze naprawa - krótsza noga została odkryta dopiero w połowie maja i w sumie dopiero jak zaczęłam nosić wkładki zauważyłam, że mam też lewy pośladek, który sporo odstaje z czuciem mięśniowym i siła od prawego niestety. Z miską to tak [...]

preria heheh spoko, ja nie Spawareczka co lata cały dzień po górach jak kozica i jeść w biegu musi, mi woda styka;-) Popracowałbym nad mobilnością - i staw skokowy i biodra. Do tego też zszedłbym z ciężarów - nawet znacznie i starał się siadać niżej i bardziej klasycznie. Czyli stopy jednak trochę węziej i mniejsze pochylenie tułowia. Kolejna [...]